La Suisse Bouge 2017 !

Balade en vélo accessible en famille, entre amis ou seul, autour d’Estavayer (le tour a été balisé par nos soins, accessible toute la semaine).

Le fitness Fit Style vous ouvre ses portes gratuitement tous les soirs de la semaine. Attention, c’est sur inscription avec une limite de 15 personnes par soir. Vous devrez d’abord passer par l’Amarante, afin de prendre votre dossard et votre laissez-passer pour le fitness (sinon vous ne pourrez pas rentrer). Puis une fois que vous aurez terminé, retour à l’Amarante pour scanner le dossard.
Inscriptions sur fsgestavayer.ch dès le 2 mai

Activité toujours très appréciée et connue des habitués de la Suisse bouge. Les enfants peuvent y participer à partir de 8 ans pour autant qu’ils soient accompagnés d’un adulte. Inscription obligatoire (lundi ou mercredi). Vous serez encadrés par des moniteurs diplômés.
Inscriptions sur fsgestavayer.ch dès le 2 mai

Avec ce cours, vous allez renforcer votre musculature et améliorer votre capacité cardiovasculaire. (Plus d’infos prochainement).

30 min pour découvrir ou redécouvrir des exercices qui vous feront travailler vos abdominaux, et tout cela avec le poids de votre corps, sans machine. Que demander de plus avant les beaux jours?

Le FC Estavayer se déplace sur le terrain synthétique de l’Amarante. Accessible à tous les enfants, footballeurs expérimentés comme débutants. L’activité aura lieu à l’extérieur par tous les temps.

Venez faire quelques exercices cardio-vasculaires dans le but de garder la forme, de muscler et raffermir le ventre, les cuisses et les fessiers. Cela dans la bonne ambiance et en musique, à votre rythme bien entendu. Si vous êtes en possession d’un petit tapis de gym, prenez le avec, comme cela, tout le monde pourra peut-être en avoir un.

Le triathlon, c’est trois disciplines : natation, vélo et course à pied. Ces trois sports se succèdent dans cet ordre-là. Le tout est chronométré lors des compétitions. Il faut non seulement être polyvalent sportivement, mais aussi être rapide lors des transitions, car le chronomètre tourne toujours. Sortir de la piscine, s’équiper pour le vélo, puis ensuite pour la course à pied. Venez tester l’expérience, vous serez encadrés par le triclub d’Estavayer. Nous vous proposons 3 séries. La première partira à 18h45 à la piscine du CO pour 15min de natation, suivi de 15min de spinning (la salle se trouve également au CO) puis un tour d’environ 3km de course à pied sur un parcours balisé (chemin de remaniement de la tour d’eau). La deuxième série partira vers 19h05, même programme pour la suite et la dernière série vers 19h25. L’inscription est obligatoire et nous acceptons les jeunes à partir de 16 ans. Prévoyez tout le matériel nécessaire : lunettes de natation, bonnet de bain, maillot de bain, tenue de sport. Pour le spinning : chaussures à clips ou simples baskets suffisent (semelles blanche) et chaussures de course à pied.
Inscriptions sur fsgestavayer.ch dès le 2 mai

Nés en Autriche, les smoveys ont été inventés par Johan Salzwimmer. Ce grand sportif, atteint de la maladie de Parkinson, a longtemps cherché un moyen de ralentir la progression de sa maladie, avant de concevoir sa première paire de smovey. Au grand étonnement de ses médecins, l’usage de ces anneaux a eu des effets très positifs sur son état de santé.
Les smovey sont des tuyaux annelés, à l’intérieur desquels circulent quatre billes d’acier. Faciles à utiliser, ils sont maniables et aisément transportables. Une fois que vous les avez en main, exécutez des mouvements en avant ou en arrière, des balancements horizontaux ou verticaux et le tour est joué !
Venez améliorer votre souplesse, votre coordination, votre endurance et votre force et cela en douceur, vous ne sentirez même pas vos muscles travailler.

C’est une marche rapide avec des bâtons spéciaux. Ce sport nous vient du Nord, où l’élite des skieurs de fond finlandais le pratique pour s’entraîner pendant l’été. Des personnes sportives et moins sportives, qui aiment bouger en plein air pour entretenir et améliorer leur forme physique s’en sont inspirées.
Le Nordic Walking développe non seulement l’endurance de base et la respiration, mais aussi la musculature et la coordination. Le Nordic Walking convient à tous, indépendamment de l’âge, du poids ou du degré d’entraînement. Il permet de se muscler, de mieux respirer, de s’oxygéner, de perdre du poids et d’acquérir un excellent confort de marche. Plusieurs groupes de niveau seront organisés à l’Amarante et des bâtons seront mis à disposition pour les personnes qui n’en n’ont pas.

Une simple balade en groupe, pour se changer les esprits, profiter de la région et faire de nouvelles connaissances.

Activité dès 4 ans. Différents jeux de balle seront revisités pour le plaisir des tout petits et des plus grands.

Une petite balade avec les enfants, ceux qui ne sont pas en poussette sont également les bienvenus.

Assistez et participez à un cours de gym pour les aînés. Gym douce, conseils pour les gestes de la vie quotidienne, une grande aide pour beaucoup de personnes. Alors faites de la publicité autour de vous : vos parents, grands-parents ou vos voisins, cela pourrait peut-être leur être utile un jour. Activité pour les plus de 65 ans. Rendez-vous directement à la salle de sport du Stavia.

Venez vous dépenser sur une bonne musique et cela dans une bonne ambiance. Enfants acceptés pour autant qu’ils soient accompagnés.

Grande nouveauté cette année, sur inscription pour des raisons d’organisation. Ce sont 20 personnes, adultes et enfants dès 8 ans, qui auront l’occasion de naviguer sur un catamaran Hobbie Cat. Autre possibilité, venez tester l’optimist si vous avez entre 8 et 13 ans (limité à 6 enfants).
Equipement: Costume de bain et combinaison néoprène si vous en possédez une, sinon vêtements de sports, une vieille paire de baskets pour aller dans l’eau, un bonnet, un coupe-vent imperméable.
Encadrement par des moniteurs diplômés du Cercle de la Voile d’Estavayer.
Inscriptions sur fsgestavayer.ch dès le 2 mai
Le rendez-vous est directement au Port d’Estavayer (Cercle de la Voile), à 17h

Piscine accessible et sous surveillance du sauvetage.

Littéralement « Art Martial Vietnamien », le Võ-Viêtnam possède un long passé, plusieurs fois millénaire. L’art de combattre, fut toujours lié à l’histoire du Viêt Nam, petit pays du sud-est asiatique. D’abord utilisé pour repousser les envahisseurs, le Vô s’est étendu au domaine de la stratégie militaire. Si de nos jours la pratique du Vô est essentiellement sportive, elle permet néanmoins une défense efficace contre un ou plusieurs agresseurs.

Plus d’information sous : http://www.vo-vietnam.com/

La méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Si vous avez un petit tapis de sol, pensez à le prendre avec vous.

Activité pour les enfants entre 2,5 et 5-6 ans accompagnés de papa ou maman.

Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance et tout cela pour améliorer l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, l’endurance musculaire, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, l’agilité, la psychomotricité, l’équilibre et la précision.

Cette année, un tour balisé d’environ 5 km. Le but? Tenir une allure. 5 min/km, 6 min/km, 7 min/km et une boucle prévue pour les enfants. Tout le monde est le bienvenu, coureur aguerri comme débutant.

C’est un vélo d’appartement dit ergométrique, ressemblant de très près à un vélo de route traditionnel. Introduit à l’origine pour la pratique en groupe en salle de fitness, il est de plus en plus utilisé en individuel, à la maison, pour perdre des graisses, s’entraîner en hiver ou lorsque les conditions climatiques ne permettent pas un entraînement dehors. Le tout en musique pour dicter la cadence.
Durée du cours prévu : 45min avec possibilité de prendre des chaussures à clips. Attention deux séances, limitées à 30 personnes.
Inscriptions sur fsgestavayer.ch dès le 2 mai

Circuit training digne d’un entraînement athlétique et des casernes militaires. Vous tournerez sur différents ateliers avec très peu de récupération.
Résultat : autant de renforcement musculaire que de cardio parfait pour éliminer sur l’ensemble du corps.

Venez bouger sur un peu de musique country, en couple, en famille, seul ou entre amis. Découvrir de nouveaux pas de danse et des enchaînements pour arriver au bout de la chorégraphie.

Activité traditionnelle à la Suisse bouge depuis bien des années. Cela se déroule en ville d’Estavayer, c’est sympa et ludique, possible de faire en famille. De postes en postes, vous découvrirez des petits coins cachés d’Estavayer.